Colomb, qui a découvert l'Amérique, ne se doutait pas qu'il deviendrait un complice involontaire de la propagation de la mauvaise habitude de fumer dans le monde, car la mode de fumer y prend ses origines. Désormais, une cigarette à la main et un loucher pensif deviennent en même temps le signe d'une certaine vulgarité plutôt qu'un indicateur d'une passion pour les tendances de la mode. Un mode de vie sain, une bonne alimentation et l'abandon des mauvaises habitudes sont les nouvelles bases d'aujourd'hui. Mais comment arrêter de fumer?
Les médecins assimilent le tabagisme à la toxicomanie, car la nicotine, comme toute drogue, fait partie des processus métaboliques du corps. Pour cette raison, il est assez difficile de se séparer d'une cigarette, cela demande une motivation puissante et une attitude sérieuse. Afin de bien s'adapter à la prise de décision, il est nécessaire d'acquérir des informations complètes sur les changements qui se produiront dans le corps, les conséquences de l'arrêt du tabac, ce qui arrive à une personne sur le plan émotionnel lorsqu'elle décide d'arrêter. fumer et a commencé à réaliser ses plans.
Il ne faut pas oublier que plus l'expérience du tabagisme est longue et plus le fumeur est âgé, plus la réaction du corps à arrêter de fumer sera active. Avec positivité et fierté de son propre acte, une personne peut ressentir des symptômes douloureux sans cigarette.
Nuances désagréables
Immédiatement après avoir abandonné une cigarette, le processus de nettoyage du corps du tabagisme commence, qui veut certainement récupérer. Une restructuration des processus responsables des échanges matériels s'ensuivra, elle s'accompagnera de symptômes peu agréables.
- Le système immunitaire. La première fois qu'une personne arrête de fumer, l'immunité est considérablement réduite. En règle générale, l'arrêt du tabac a des conséquences sous forme de rhume, d'éruptions cutanées, de stomatite, d'apparition de foyers ulcéreux dans la cavité buccale.
- Psyché. Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel des 2 premiers mois. L'irritation apparaît, des poussées d'agression se produisent, une personne se sent déprimée, une dépression peut survenir. L'insomnie, les cauchemars nocturnes sont le résultat d'être jetés.
- Les maux physiques. Tout le monde ne sait pas ce qui se passe après avoir arrêté de fumer. La période de sevrage s'accompagne souvent de vertiges, de douleurs aiguës à la tête, de constipation et de tourments de toux.
Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel des 2 premiers mois.
La prise de poids et la faim sont particulièrement troublantes pour les femmes. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps subit un stress et, par conséquent, il souhaite retrouver la sensation de plaisir. Une personne commence à « saisir » des expériences négatives, en remplaçant une cigarette par quelque chose de savoureux, et prend rapidement du poids. Il est important de noter ici que quelqu'un qui réagit de cette manière n'a pas à se soucier de son corps. Ce sont des changements temporaires dans le corps, et après un an, et dans certains cas après 8 mois, le poids reviendra à la normale.
Moments positifs
Sans aucun doute, comme il y a eu un arrêt du tabac, le nettoyage du corps commence. Il commence à récupérer progressivement, donc arrêter de fumer a les meilleurs résultats. Disons qu'une personne arrête de fumer, que se passe-t-il :
- Des scories et des substances nocives sont progressivement libérées.
- Le niveau d'oxygène dans le sang augmente.
- La circulation sanguine s'améliore, les symptômes désagréables disparaissent progressivement.
- Le volume naturel des poumons est rétabli, cela prendra un an.
- Les risques de contracter des affections graves sont réduits : hypertension, insuffisance cardiovasculaire, modifications oncologiques.
Le nettoyage et la restauration complets du corps ne se produiront qu'au bout de 10 ans, sous réserve du rejet absolu des produits du tabac. Mais même le premier jour, lors de l'arrêt du tabac, des conséquences positives pour le corps commencent, il faut en tenir compte. Les psychologues recommandent de tenir un journal où seront consignées les conséquences du tabagisme et les sentiments après avoir cessé de fumer.
Changements initiaux dans le corps
Chaque fumeur, avant d'arrêter de fumer, s'est probablement posé plus d'une fois la question : quels changements se produisent dans le corps après avoir arrêté de fumer? Les effets nocifs du tabagisme commencent à disparaître immédiatement après l'extinction de la cigarette. Malgré le fait que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est également rapidement excrétée par le corps, même si le fumeur a 10 ans d'expérience ou plus. Les conséquences du tabagisme disparaissent littéralement d'heure en heure, car la plus grande dose de poison à la nicotine quitte le corps au cours des deux premières heures. Ensuite, il peut être divisé en étapes, ce qui suit se produit après avoir arrêté de fumer :
Malgré le fait que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est éliminée de l'organisme tout aussi rapidement.
- Après 8-12 heures, la respiration est stabilisée, les spasmes s'arrêtent dans les bronches.
- Le premier jour permet de nettoyer le sang du dioxyde de carbone, il est rempli d'oxygène.
- Le deuxième jour, l'épithélium de l'intestin commence à répondre à l'absence de poisons et moins de mucus se forme dans les poumons.
- Les troisième et quatrième jours, le corps commence à se nettoyer plus activement. Les personnes qui ont arrêté de fumer savent ce qui arrive à leur corps lorsqu'elles cessent de fumer. C'est la période la plus difficile - les quatre premiers jours. Néanmoins, si vous dites fermement : « J'arrête de fumer et je ne reprendrai pas cette habitude », alors vous pourrez observer la disparition de la mauvaise haleine et des odeurs cutanées.
- Les trois premières semaines, lorsque vous arrêtez de fumer, le corps est débarrassé à 99% du goudron de nicotine.
Il est à noter que les conséquences du tabagisme sous forme de dépendance physique disparaissent rapidement, et les attitudes négatives au niveau de la conscience sont plus difficiles à éliminer. La première semaine sans cigarette est une grande et difficile victoire sur vous-même. Vos sentiments au huitième jour, qui termine la phase initiale sans cigarettes, changeront nettement. Cela deviendra émotionnellement plus facile, la nervosité et l'irritation disparaîtront en partie, il sera plus facile de se laisser distraire par des pensées obsessionnelles à propos d'une cigarette, et vous pourrez dire, en enregistrant sur une vidéo votre journal d'arrêt du tabac : « Je ne fume pas. pour une semaine".
Poursuite de la restructuration du corps
Les conséquences du tabagisme ne laisseront pas seulement le fumeur partir, mais après 14 jours, les signes de récupération du corps deviendront plus prononcés, car il se débarrassera de la part du lion de la nicotine le quatorzième jour. Après 1 mois, le système immunitaire se renforcera, car le niveau de globules blancs reviendra à la normale. A ce moment, vous pouvez être pleinement fier de vous : « Je ne fume pas depuis un mois », puis notez : « Je ne fume pas 1 exactement », et quand vous pourrez dire sur le journal vidéo : « Je ne fumez pas pendant 2 mois », la peau commencera à acquérir une couleur naturelle, la surface deviendra élastique, car toutes les cellules sanguines se renouvelleront.
Après 3 mois, les tissus des bronches et des poumons commenceront à se régénérer. C'est un processus à long terme, et tout dépend de l'expérience du tabagisme : certains auront besoin de 8 mois, tandis que d'autres auront besoin d'un an. Néanmoins, si dans votre agenda vous dites : « Je n'ai pas fumé depuis 3 mois », alors le moment le plus difficile est passé.
Imaginez : 4 mois se sont écoulés. L'essoufflement et les palpitations, qui étaient les principaux signes des conséquences du refus, disparaissent.
5 mois se sont écoulés, vous dites : "Je n'ai pas fumé depuis 5 mois. "Le sommeil est normalisé, l'appétit se calme progressivement, le corps répond joyeusement au refus de la cigarette. Après 6-8 mois, le processus de régénération affectera le foie et les muqueuses gastriques. Il se trouve qu'une personne arrête de fumer et de boire. Dans ce cas, la gastrite achilique, qui se développe en raison des effets négatifs de la nicotine, passe beaucoup plus rapidement, la rechute est très rare.
Après 8 à 10 mois, même chez les passionnés de cigarettes, le jaunissement des dents disparaît, les ongles sont beaux, les plaques elles-mêmes changent de structure et le volume des poumons augmente de 10 %, et après 8 mois (pour ceux qui fument un paquet de cigarettes et plus - après un an ) le risque auparavant probable d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral est réduit de moitié, le risque d'oncologie est réduit de trois.
Particularités du corps masculin et féminin
Après avoir cessé de fumer, le corps, quel que soit son sexe, se rétablit activement. Mais les spécificités des sexes apparaissent ici aussi. Par exemple, un an après le refus, une femme pourra porter et donner naissance à un bébé en bonne santé. Le taux de récupération du corps féminin est beaucoup plus élevé, car son sang se renouvelle plus rapidement.
Le corps masculin, surtout après 40 ans, est plus difficile à adapter aux nouvelles conditions des conséquences d'une mauvaise habitude, car il réagit différemment à ce qui se passe. Ce n'est que dans le dixième ou le onzième mois après le lancer qu'un représentant d'une forte moitié de l'humanité pourra sérieusement pratiquer un sport (course à pied, équipement d'exercice, haltérophilie) sans ressentir de symptômes désagréables. Après 40 ans, le corps masculin subit des changements au niveau hormonal, le poison à la nicotine précédemment fumé affecte négativement les performances sexuelles.
Considérez une situation où un homme arrête de fumer, ce qui se passe dans le corps d'un homme. Le système reproducteur du sexe fort souffre davantage des effets nocifs de la nicotine. Chaque cigarette tue une certaine quantité de spermatozoïdes, réduisant ainsi le potentiel de conception, tout en détruisant simultanément l'approvisionnement en testostérone dont un homme a besoin pour réaliser son destin naturel.
Conclusion
Une longue période de tabagisme ne peut pas passer sans laisser de trace pour le corps humain. Mais de plus en plus souvent, les gens pensent à leur santé et décident de se séparer une fois pour toutes d'une cigarette. Peu importe combien de jours se sont écoulés depuis le refus, même si vous avez fait le premier pas tout à l'heure, l'essentiel est de faire preuve de patience et d'aider le corps à vivre d'une nouvelle manière.